Rabu, 25 April 2012

Kesehatan : Makanan Untuk Pembentukan Otot Dan Mengurangi Lemak


Jika anda benar-benar ingin membentuk otot tubuh anda, selain berlatih anda harus makan makanan yang bergizi, mendapatkan banyak protein untuk pertumbuhan otot dan mengurangi gula dari karbohidrat untuk mengontrol lemak pada tubuh. Jika kebiasaan makan anda tidak cukup untuk memberikan hasil yang maksimal, perlu anda pertimbangkan jenis makanan berikut untuk membantu mempercepat pembentukan otot. Makanan berikut merupakan makanan yang sangat baik untuk membangun otot tubuh, mengontrol lemak, dan membantu untuk menjaga tubuh dalam kondisi puncak.
Berikut adalah makanan yang akan membantu anda membentuk otot, mengurangi lemak, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan :

1. Yoghurt Bebas Lemak
Yogurt ini memiliki kandungan protein dua kali lebih banyak dan hanya setengah dari kandungan karbohidrat dari yogurt biasa. Untuk menambahkan rasa, bisa ditambahkan buah seperti buah berry atau pisang.

2. Salmon Kaleng
Hampir sama dengan Ikan Tuna yang kaya protein, namun Salmon memiliki tingkat merkuri 3X lebih rendah dan Omega-3 lebih banyak. Selain itu Ikan Salmon lebih beraroma. Sangat tepat jika disajikan dalam bentuk burger, yang dicampur dengan 1 butir telur, 1 cincang daun bawang, dan saos rendah natrium.

3. Susu Skimmer
Susu memiliki vitamin, mineral, dan beberapa protein terbaik dari semua jenis makanan dan minuman, tetapi kadar gula di dalamnya dapat menjadi masalah bagi lemak tubuh. Untuk itu ganti susu biasa dengan susu skimmer yang memiliki kandungan lemak kurang dari 1%.

4. Spaghetti Squash
Selain rasanya yang lezat, Spaghetti Squash mengandung banyak serat dan rendah karbohidrat. Selain itu sangat bagus jika ditambahkan sayuran.

5. Teh Hijau
Minum teh hijau setidaknya tiga cangkir sehari, selain untuk kesehatan secara keseluruhan dan melawan kanker, telah terbukti bisa membantu mengurangi lemak dalam perut dengan meningkatkan oksidasi lemak secara langsung dalam perut.

6. Daging Sapi Tanpa Lemak
Jika anda mengalami kesulitan menambahkan massa otot, ganti menu daging ayam dengan daging sapi tanpa lemak. Daging sapi lebih banyak protein, creatine, vitamin, mineral, dan kalori daripada daging ayam.

7 komentar:

  1. My relatives always say that I am wasting my time here at web, but I know I am getting familiarity every
    day by reading thes fastidious articles or reviews.

    My website - ingenierias.udes.edu.co

    BalasHapus
  2. I was suggested this website by my cousin.
    I am not sure whether this post is written by him as
    nobody else know such detailed about my difficulty. You are incredible!
    Thanks!

    My web-site; agoda reviews

    BalasHapus
  3. It's impressive that you are getting thoughts from this paragraph as well as from our discussion made here.

    my site :: how to get your ex girlfriend back

    BalasHapus
  4. This paragraph presents clear idea in favor of the new visitors
    of blogging, that really how to do running a blog.

    Feel free to surf to my weblog clubedacultura.com

    BalasHapus
  5. whoah this weblog is magnificent i really like reading your articles.
    Keep up the good work! You recognize, many people are looking around for this information,
    you could aid them greatly.

    Also visit my site reliable hotel reservation agencies

    BalasHapus
  6. If you want to increase your knowledge simply keep visiting this website
    and be updated with the most up-to-date gossip posted here.


    Feel free to surf to my website: cold sore cure

    BalasHapus
  7. It's very simple to find out any matter on net as compared to books, as I found this article at this web site.

    My weblog :: wiki.beagleboard.de

    BalasHapus

Isikan dengan kata-kata yang sopan dan non SARA..
Kalau sempat, komentar akan saya balas di sini.. Atau lewat Email..
Terima Kasih atas Kunjungan Sobat